Szybko, bo pędzę na zajęcia. Stojak skręcony, jestem umiarkowanie zadowolony, dziury na bolce mogły by mieć inny rozstaw i tak, do WL jest ciut za nisko a do przysiadów ciut za wysoko. "koziołki" już się produkują powinny być na czwartek. A i ławka twarda a co za tym idzie trochę śliska, jest ryzyko, że most będzie się rozjeżdżał, albo treningi [...]
czy ja wiem dla mnie sumaryczna ilość kg przerzuconych w jednej sesji jest śednim wyznacznikiem jakości treningu w firmie w której pracuję chłopaki na produkcji na niektórych stanowiskach rękami przerzucają dziennie od kilkuset kilogramów do 10 ton (w zależności jaka produkcja idzie), i jakoś nie widać u nich jakichś muskli strasznie rozbudowanych [...]
Xzaar, dobrze, ześ to napisał, od razu raźniej, że dziwne zachowania nie są kwestią odosobnioną };-) MAm dokładnie tak samo, ale wstydziłem się pisać :-P @ Kokosanka, wiem, że warto równać do najlepszych, ale nawet jakbym zjadł tysiąc kotletów i nie wiem jak się wyprężał to do Kamila budowy nawet się nie zbliżę. Jeszcze się nie zdecydowałem, ale [...]
Wczoraj niestety miałam ostatnie ćwiczenia z rehabilitantem. Pewnie będę mieć jeszcze dodatkowo. Tym bardziej, że mój piriformis ostatnio nie daje mi żyć. Nie mówiąc o przykurczu zginaczy bioder, posklejanych powięziach międzymięśniowych i innych powiązanych z kontuzją rzeczach. Wczorajszy trening nieco słabo wypadł. Ćwiczyłam na domowej siłowni, [...]
Dzisiaj w mojej siłowni na strychu było 30°C. Trochę niekomfortowo się cwiczył o. Trening: 4 obwody 20x przyciąganie do brzucha d. Wyciągu Dolnego 20kg 15x wyciskanie hantli na skosie 8kg 15x Wznosy bokiem hantli jednorącz 4kg 15x prostowanie trica na wyciagu 10kg 20x uginanie bica na wyciągu 10kg 15x uginanie kolan w z wisienkami Pierwszy [...]
Wydłużyłam, ale brakuje mi wtedy adrenaliny (-; Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 40/40/40/40/40/40 20/30/40/40/40/40 2. Uginanie nóg leżąc 13/13/13/13/13/13x15 13/13/13/13/13/13 3. Bułgary Cc/cc/cc/cc/cc/cc Cc/cc/cc/cc/cc/cc 4. Wykroki chodzone zmienilam na prostowanie siedzieć 15/15/15/15/15/15x20 13/14/15/16/17/17 5. Wznosy z opadu na piłce [...]
Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]
Na początek witam wszystkich seniorów, to mój pierwszy post na SFD więc prawdziwy świerzak ze mnie. Nadeszedł czas w moim życiu żeby powiedzieć JEST ŹLE i najwyższa pora wziąść się za siebie. Od mojej ostatniej wizyty na siłowni minęło już pewnie z 15 lat a i czasy się zmieniły, jest internet (wtedy wiedziałem że coś takiego jest ale nigdy tego [...]
Kolejna,już IX Ustawka zaplanowana. Wracamy do kraju i do stolicy kulturystyki ,czyli miasta Poznań :) Tym razem odbędzie się to w siłowni Fit For Free w baardzo charakterystycznym i łatwym do znalezienia objekcie- Stadion Inea-pozostałości po Euro 2012 . Szczegóły : Termin 20 styczeń 2018,godzina 11:00 do 14:00 Miejsce treningu Fit For Free [...]
lecę ile sił, ostatnie 3 treningi miałem bez jedzenia zaraz po treningu. wiem wiem insy nie biorę i powinienem się palnąć w łeb jakbym chciał na tym etapie ale 3ci raz po siłowni mam mega zamułe, przyjde do domu, łyk coca coli/pepsi czy opyerdole coś słodkiego i wracam do żywych... nie wiem czy to jest związane z tym, że brakuje mi posiłku po [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.04.2019 - DT - Plecy + tył barków 5 pobudka, aczkolwiek do pracy nie na 7, a na 8 - było mi wygodniej w kwestii personalnego po pracy + chwilę dłużej odpocząłem. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Nie do końca czułem plecy tego dnia - zaraz po pracy zaczęła mnie boleć głowa i wkurzało mnie to w trakcie treningu. [...]
[...] problemu, ale nie czułem potrzeby, umiałem to kontrolować, a teraz nie mogę dać spokoju dziewczynie) wleciała dzisiaj przedtreningówka venom 2.0 zaraz przed wyjściem na salę silowni więc nie miała czasu w trakcie treningu się wkręcić, ale to jest jakiś narkotyk a nie preworkout, czułem się po siłowni jak na haju, humor, nogi z waty, takie [...]
[...] problemu, ale nie czułem potrzeby, umiałem to kontrolować, a teraz nie mogę dać spokoju dziewczynie) wleciała dzisiaj przedtreningówka venom 2.0 zaraz przed wyjściem na salę silowni więc nie miała czasu w trakcie treningu się wkręcić, ale to jest jakiś narkotyk a nie preworkout, czułem się po siłowni jak na haju, humor, nogi z waty, takie [...]
Muszę z FST-7 wyluzować i nogi zrobić nie FST-7, prawie się porzygałem po siłowni, totalne wykończenie nim zjadłem banany... a szkoda, ale resztę zostawię na FST-7
https://i.imgur.com/fpM754m.png 01.05.2019 - DT - Nogi Psychicznie doładowany na maksa - to co się ostatnio dzieje w moim życiu w kwestii towarzyskiej, to jakaś bajka. Oby tak pozostało, bo to mega motywacja do ostrych treningów. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Dwójki poczułem aż za mocno w uginaniu leżąc (zamiast siedząc), więc musiałem odpuścić [...]
dzisiaj klatka, w rodzinnym mieście, rzadko bywam na tej siłowni a ma ona taki fajny klimat siłowni z żelastwem a nie linkami i wszystko pięknie cacy, każdy ora swoje, żelastwo trzaska a nie jakieś żeliwne/gumiane ciężary trochę pozmieniałem, bo miałem potrzebę się zmasakrować, wyładować. nic mnie nie zdenerwowało a agresja nie urosła - po prostu [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 03.05.2019 - DT - Klatka + biceps Nadal na jakimś szczycie jeżeli chodzi o samopoczucie - jest zaj**iście. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening wreszcie zrobiony na siłowni, na której lubię ćwiczyć klatę. Siła obecnie się zatrzymała i nie ma progresu. - hantle na skosie mega ciężko - kwestia ciężkiego wyciskania [...]
Witam, od blisko tygodnia również doznaję bólu nadgarstka w prawej ręce - tuż za kością ramieniową w części centralnej nadgarstka. Wcześniej chodziłem na siłownię i bóle w nadgarstku pojawiały się sporadycznie po intensywniejszych treningach, z tym, ze - od grudnia mam przerwę z siłownią... Do tego po 2 - 3 dniach sam z siebie doszedł ból w lewym [...]
Witam zrobiłem cykl około 4 tygodniach ostaryny 20mg. Po tygodniu przerwy od ostaryny zrobiłem badania. Wyszły mi następujące wyniki: LH 8,86mlU/ml Testosteron 4,12 Estradiol sns 50.05 mg/ml Cholesterol trochę zawyżony ale reszta badań w normie. W łamie 1,5cm do przodu plus siła do przodu. Po tygodniu przerwy od ostaryny spadło w łapie o 0,5cm [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 02.04.2019 - Nogi Pobudka o 5 rano, początek dnia całkiem ok. Może nie byłem wyspany na 100%, bo wczoraj posiedziałem trochę nad rozpiskami + kwestia webinarium, jednak nie sprawiło mi to problemu ze zrobieniem wszystkiego, co miałem zrobić rano. Generalnie energia na takie 80% zwykłej energii. [...]
Oszukać grawitacje.
